Ja ze trzy lata temu tez wcinalem po 6-8 jajek dziennie. No i wywalilo mi na plecach syfy, ograniczylem jajka, syfy znikaly. Z kolei jak teraz mialem rok przerwy w treningach i ogolnie prawie nic nie jadlem, znowu mi wywalilo krosty a jak zaczalem tydzien temu trening i porzadna diete (bez jajek), syfy znikaja :)
[...] na razie gardło mnie nie boli(nie liczac tego po wczorajszym), bo nieraz było juz tak ze w połowie drogi juz czulam. Vlad... nie jestm osoba która caly czas nic nie robi i teraz zima próbuje zaczac biegac no bez jaj. Cebule czaem jem, lubie nawet, ale tylko raz na kiedys, nie byłabym w stanie jesc tego cały czas. Czosnek biore ale tylko w [...]
[...] temat "bez opieki",ale praca dom treningi :) to tak zeby odpowiedziec na wasze pytania to cypio leci non stop od około roku 250 co 5 dni. trening 4 razy w tygodniu split teraz,intensywnosc raczej jest do minuty przerwy,serie łacząne plus jedno cwiczenie zawsze na duzych cięzarach.cardio poki co 2xtyg po 30 min. nie za duzo,ale chciałem powoli [...]
A dla mnie to jest pi.ep.rzenie w berecik... z tym głębokim snem i świetną regeneracją... ktoś to kiedyś napisał i wszyscy podłapali i teraz ciągle słysze "tak miałe doskonały sen i regenarcje.. och jakie to oryginalne ZMA swietne..." - być moze była to osoba z ogromnymi niedoborami magnezu i cynku i stąd taki efekt... tak samo z [...]
dodam ze na poczatku podchodzilem do tematu z czystej ciekawosci, ale teraz po tych akcjach jestem mega zmieszany... a lekarz mi nieraz przepisywal magnez... a ja bedac dobrej mysli kupowalem ZMA (niewazne jakiej firmy)... i jezeli tam nie ma tyle ile byc powinno to bede bardzo zły...
[...] chyba ze sie wykradlem po treningu na sale i popakowalem a tak na silke to chodze juz tylko do kolegi bo mam juz w dupie treningi wytrzymalosciowe, wytrzymalosc juz jest teraz trzeba jeszcze se zezbe walnac i sucha mase nabierac a t3 juz skonczylem brac to faktem z miecha polecialem ale wage osiagnalem a diete to musze taka miec jakie mam [...]
[...] chce być juz mniejszy waga 73/5kg wg dla mnie jest idealna, nurtje mnie co jesc + ile cwiczyc by zachowac ten stan bo byc moze na nastepny sezon przyp******e w miesnie ale teraz na wakacje to nie ma co masowac bo tylko zaleje sie tluszczem. i gdy zlapie za faldy na brzuchu to wydaje mi sie ze łapie sporo tluszczu i nie wiem jak sie tego [...]
100 kilo-ciekawe jak wyglada te 100 kg.A HST nie jest ukierunkowane na sile tylko na mase.Ja robie teraz ten trening jak skoncze to napisze jakie postepy.
Ja zrobiłem hst bo liczyłem na sile.Na plaskiej poszlo mi 3-5 kg (nie sprawdzilem dokladnie maksa przed).Ten wynik nie bardzo mnie zadowala bo moj kolega ktory prawie wogole nie przestrzegal zasad osiagnal wiecej.Co prawda masa poszla mi po nim zawaliscie(6 kg) to sila prawie wcale.Jesli chodzi o mase to polecam hst z czystym sumieniem.Co do sily [...]
miesnie maja wtedy rozne bodzce co jakis czas (jak regularnie co 1-2 miechow zmeiniasz plany treningowe). Oczywiscie np. HST zapwenia to bez zmieniania planu. Ja ostatnio sotosowal 2 ostatnio znowu jeden, mila odmiana. Teraz planuje po tym zstsowac 3 plany :D No i nasz szeryf Pepo zrobil z heretykiem labinosem81 pozadek :D Dodam tlyko za [...]
Dziękujemy Pepo Ale z drugiej szkoda, że nie ma z kim tak aktywnie podyskutować czekamy na kolejnych EDIT: Ja spróbuje teraz miesiąc pojechac pod egzamin na KK jednym planem a w maju do wrzesnia poleca 3 planami na zmianę Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-04-14 01:22:37
[...] zalozenia posiada poszla mi do przodu i masa, i sila, potem przerzucilem sie na treningi splitowe i tez bardzo ladnie szlo, szczegolnie w tym, ktory zrobilem ostatnio, teraz dla odmiany przez miesiac bede robil tylko klate, wedlog treningu niemieckich ciezarowcow, zeby przekroczyc magiczna granice 100kg a potem na wakacje rozpisze se HST [...]
[...] staż treniongowy jest prawie niewidoczny;p Chodziłem na siłkę 2 miesiace splitem, później niestety pożegnałem się z tym, bo czekała mnie operacja, miałem pół roku przerwy,teraz chcę wrócić do sportu,a więc czy warto zaczynać odrazu hst?Ułożyć sobie taki trening i nim ćwiczyć? Czy może dalej split,bo zauważyłem znaczny wzrost masy,która jest mi [...]
[...] fotomontarz (z tym fotomontarzem nie brać dosłownie heh). A tu widzę, reklamuje chyba inną gazetkę :). Wniosek prosty. A jeśli ktoś jeszcze nie wie, to: "Koleś zareklamuje wszystko, powie, że to właśnie dzieki WAM mam teraz taką sylwetkę, jeśli rzucicie troszke kabony" PS. SOGi by mnie ucieszyły za rozwikłanie śledztwa. Pozdro for all.
[...] pare miesięcy a ok 1,5 w tym pare przerw.. a z kreatyną miałem już dwa razy styczność..niestety obydwa cykle zakończyły sie albo po 12 dnich albo po 9 a wynikało to z chorób(przeziębinie itp chociaż stosowałem ZMA) co do diety miałem ją również wcześniej ale nie trzymałem sie tak jak teraz ;/ a Tekwondo ćwicze jakies 2 miechy Dzięki za porady!
o to chodzi ze cwicze juz 2 lata ciagle na masie. Z budowy jestem ektomorfikiem, gdy zacyzbnalemn wazylem 67 kg teraz aktualnei waze 92 kg, jesem zadowolony ze swoich efektow i najabrdziej sie boje zeby stracic co do tej pory uzyskalem. Kazdy kilogram tak ciezko mi teraz przybywa dlatego tak przezywam :P moje wyniki to klatka 130 marty 180 [...]
Lucjusz nie wiem jak to sie teraz nazywa, porzucilem moja przygode z rolkami 6 lat temu, jezdzilem na zawody, bylem niezly a nazwy trikow sa rozne, przekonalem sie o tym jak ogladam jakies zawody na programie extremalnym. Fajne to forum o sportach, tylko mam 20 lat a czuje sie tu jak jakis staruch
[...] powrót do zdrowia, mniej powikłań itp. Stara metoda jest refundowana a te nowe to do prywatnych placówek. Później pacjent idzie do prywatnej i nagle w 2 tuyg uzyskuje to co na państwowym w 2 miesiące. Medycyna teraz poszła tak do przodu, że szok, ale dla typowego Kowalskiego metody z lat 80-90 i do piachu bo za dużo kasy od państwa wyciągnie.
Co do lekarza -chyba nie do końca masz racje-inaczej widzi to lekarz 30 letni a inaczej 50 letni kształcony 30 lat temu-sam wiesz jak teraz to wszystko postępuje i jak wiele się zmieniło nawet o 180 stopni. Ale masz rację może za płytko sypiam- a witaminy biorę.Może jakieś mikroelementy jeszce wezmę. Weglowodany-raczej za duzo biore niż [...]
ZAMIAST ZMA..............
